部位別ケア
脚のケア
長距離走者にとって脚のケアは非常に重要です。ストレッチやアイシングが効果的です。
腰のケア
腰の疲労を和らげるために、マッサージやストレッチを取り入れることが推奨されます。
長距離走者にとって脚のケアは非常に重要です。ストレッチやアイシングが効果的です。
腰の疲労を和らげるために、マッサージやストレッチを取り入れることが推奨されます。
スクワットは足腰の筋力を強化するために非常に効果的なトレーニングです。
プランクはコアを強化するために有効なエクササイズです。
ランジは下半身の筋肉をバランスよく鍛えるトレーニングです。